สมาธิ
Meditation
ในตอนนี้จะขอกล่าวถึงประสบการณ์ที่ได้ไปอ่านหนังสือมา หรือได้ฟังต่อๆกันมา เป็นเทคนิคที่น่าสนใจดี
1. ก่อนนั่งสมาธิควรเดินจรงกรมก่อน เพราะจะได้สมาธิหยาบ แล้วเวลานั่งสมาธิจริงจะทำให้สมาธิละเอียดขึ้น(หลวงพ่อวิริยังค์)
2. ก่อนนั่งสมาธิควรอธิษฐานจิตก่อน จะช่วยให้เกิดความแน่วแน่ เพราะมีเป้าหมายในการปฏิบัติ(หลายท่านทำอย่างนี้)
3. ช่วงเริ่มต้นทำสมาธิควรจดจ่อที่คำบริกรรม เพื่อเป็นตัวกรองความคิดฟุ้งซ่านต่างๆ จิตจะได้จดจ่อที่คำบริกรรม
4. เมื่อบริกรรมไปสักพัก จิตอาจว่อกแว่กไปคิด ก็อย่าเสียใจ ให้รู้ว่าคิดแล้วดึงมันกลับมาที่คำบริกรรม
5. เมื่อบริกรรมไปสักพักคำบริกรรมอาจหายไป ไม่ต้องตกใจ ให้ตามรู้ลมหายใจแทน ดังนี้ หายใจเข้าให้รู้ หายใจออกก็รู้ รู้เฉยๆ สบายๆ
6. หลังจากทำสมาธิจนพอใจแล้ว ให้แผ่เมตตา
7.ถ้าทำสมาธิไปนานๆ หลายวัน หลายๆท่านพบว่า ทำไมเราไม่รู้สึกปิติเหมือนแต่ก่อน ก็ไม่ต้องเสียใจ เพราะมันเป็นความเคยชินกับปิติแล้ว เราจึงแทบไม่รู้สึกอย่างเดิม ควรทำสมาธิต่อไป
8. บางท่านนั่งสมาธิแล้วเกิดอาการอยากลบหลู่พระพุทธเจ้า ให้กราบพระพุทธรูปไปเรื่อยๆ จนจิตมันไม่คิดลบหลู่ บางท่านต้องกราบเป็นร้อยครั้ง(หลวงปู่ตื้อ)
9. สุดท้ายอย่าไปคาดหวังมาก ว่านั่งสมาธิแล้วต้องได้ โน่น นี่ นั่น
ขยันก็ทำ ขี้เกียจก็ให้ทำ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น